Club d'Escalade Dracénois

Le machard, un bon tuyau !

Flow — 2007-01-01T12:35:23Z

Noeud autobloquant avec un anneau de corde

- 40. Techniques / Escalade, Article Technique, Matériel, materiel, noeud, securite, corde

Grandes voies

Ghislain — 2006-09-11T20:20:49Z

Il faut surtout ne pas perdre de temps dans l'organisation de la cordée et entraîner son physique et son mental. L'entraînement spécifique : grimper le plus possible en tête dans des voies proches de son niveau maximal et avec un équipement de plus en plus éloigné pour développer le mental. Apprendre à poser les protections (sangles, coinceurs simples, coinceurs mécaniques) faire un entraînement de fond pour tenir l'enchaînement de longueurs. Faire un entraînement en volume (faire plus de 10 ou 15 voies (...) - 40. Techniques / Escalade, Article Technique, entrainement

L'escalade sportive

Ghislain — 2006-09-11T20:19:46Z

De nombreux ouvrage et sites traitent de l'entraînement en escalade et nous rappellerons ici que les grandes lignes. Un cycle d'entraînement correspond à une période de plusieurs microcycles. Le microcycle correspond à une semaine. La période préparatoire : Préparation générale : 8 à 20 semaines (par 4 microcycles de type 60-80-100-40 en intensité). musculation générale (70 %) : augmentation du volume (et de l'intensité). Dos, bras, orteils, doigts. On fait de la poutre. Exercices spécifiques (30 %, pan) (...) - 40. Techniques / Escalade, Article Technique, entrainement

L'organisation dans les grandes voies

Ghislain — 2006-09-11T19:56:08Z

Le matériel doit toujours être à la même place sur le baudrier. Mettre les coinceurs sur une sangle autour du buste car c'est plus facile pour les choisir. On peut aussi mettre les coinceurs mécaniques sur les porte-matériel de devant (ils sont plus facile à choisir) Mettre 3 ou 4 coinceurs de tailles voisines sur un mousqueton. Mettre les dégaines derrière : prévoir de nombreuses dégaines longues pour ne pas faire sortir les coinceurs de leur fissure. Prévoir au minimum 3 mousquetons à vis. Les (...) - 40. Techniques / Escalade, Montagne, Article Technique

Baudrier

Ghislain — 2006-09-09T18:51:18Z

Le baudrier est la liaison entre le corps du grimpeur et la corde. La corde doit être attachée directement sur le baudrier par l'intermédiaire d'un noeud de huit ou d'un noeud de chaise. Le baudrier a le tour de taille réglable. Le tour de cuisse est soit fixe soit réglable. Si tu veux faire de la montagne avec un pantalon avec le même baudrier que tu utilise en maillot de bain pour grimper dans les calanques, alors choisi un baudrier réglable en cuisse. Le baudrier doit être suffisament (...) - 40. Techniques / Escalade, Montagne, Canyoning, Article Technique, materiel